FAQ
Veel Gestelde Vragen
Over Triggers
Hieronder vind je de antwoorden op veelgestelde vragen over het fenomeen triggers. We beantwoorden waarom je reageert zoals je reageert, waarom iemand je triggert, en hoe je dit automatisme omzet naar een bewuste keuze.
D.w.z. rampscenario's schetsen, dreigementen uiten, oude koeien uit de sloot halen, persoonlijke aanvallen plegen, volledig af te sluiten of het gebruik van absolute woorden als "altijd" of "nooit" om gedrag te beschrijven.
Zodra je volledig kalm en rationeel bent (je rationele brein is weer online!), kun je de situatie op een verantwoorde manier aanpakken.
- Erken en Neem Verantwoordelijkheid (Herstel):
Begin met excuses die alleen gericht zijn op jouw gedrag, niet op de acties van de ander.- Zeg NIET: "Het spijt me, maar je maakte me boos."
- Gebruik "Ik" uitspraken: "Mijn excuses dat ik mijn stem verhief. Dat was onnodig en ik reageerde niet goed."
- Verwerk de Ware Trigger (Oplossing): Zodra de relatie stabiel is, analyseer je de trigger:
- Wat was de ware angst of pijn achter de woede? Was het angst voor disrespect, verlating of falen?
- Welk deel van de huidige situatie voelde vertrouwd aan die oude pijn?
- Stel een Toekomstplan Voor:
Communiceer een plan naar de andere partij: "Ik werk eraan om mijn emotionele alarmen sneller op te vangen. De volgende keer dat ik me overweldigd voel, neem ik 10 minuten pauze voordat we dit gesprek voortzetten."
Kijk voor meer informatie op de pagina Triggers.